《跆拳道》课程教学大纲
一、课程基本信息
课程英文名称
| Taekwondo
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总学时
| 64
| 其中实验(实践)学时数
| 44
| 学分
| 2
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先修课程
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教材名称、出版社、出版时间
| 大学体育(第2版)
北京航空航天大学出版社 2005年9月
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授课对象(专业)
| 大一、大二年级学生
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考核方式及要求
| 达标与技评相结合
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课程
性质
| ■公共课 □学科基础课 □专业基础课
□专业方向课 □专业拓展课 □素质拓展课
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教
学
目
标
| 通过教学让学生初步了解并喜爱跆拳道这项体育搏击运动。培养学生坚韧、忍耐、自立、自信的意志品质,使学生养成礼让、谦逊、宽容的高尚品德,提高学生的力量、速度、耐力、灵敏等身体素质。
认识目标:使学生认识跆拳道锻炼的趣味性和实用性。
技能目标:学生能做出跆拳道的基本技术动作,做到全身的协调用力。
情感目标:通过努力学习使学生在运动中获得愉悦感、成功感,培养每位学生的表现欲望和信心。
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课
程
简
介
| 所谓跆拳道,跆(TEA),意为以脚踢、摔撞;拳(KWON),以拳头打击;道(DO),是一种艺术方法。跆拳道是在中国传统文化的影响下经过东亚文化发展在朝鲜形成的一项格斗技术,以东方心灵为土壤,承继长久传统,以“始于礼,终于礼”的武道精神为基础。
跆拳道素以身心双修为终极目标。通过外练可以达到利关节、强筋骨、壮体魄;通过内修可以达到理脏腑、通经络、调精神,使修炼者身心得到全面的锻炼。尤其是跆拳道的功法,注意静心守神,调气治身,对调节人体的阴阳平衡,和顺气血,改善身体机能和精神状态,发挥了“心神交益”的作用。
跆拳道品势又称型,是指练习者以技击为主要内容,通过攻守进退的动作编排,达到强身健体、锻炼意志目的的一种练习形式。它与中国武术的套路相似,即将一定数量的动作编排起来,形成固定模式的套路。
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二、教学内容与学时分配
类别
| 教学内容
| 学时数
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理论部分
| 1、了解跆拳道运动发展概要、品势、基本技战术
2、跆拳道规则和裁判法
3、了解实战自卫术的一般常识
| 8
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实践部分
| 1、基本技术 2、基本战术
3、教学比赛 4、一般身体素质练习
| 44
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教学考核
| 1、7种基本腿法 2、品势
| 8
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其它
| 身体素质测试
| 4
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合计
|
| 64
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三、教学内容概要
(一)理论部分
1、了解跆拳道运动发展概要、品势、基本技战术与裁判法
2、了解实战自卫术的一般常识。
重点及难点:跆拳道运动发展概要、品势及其裁判法。
(二)实践部分
1、基本技术
(1)跆拳道礼仪、实战姿势和基本步法 (2) 前踢 (3) 侧踢 (4) 推踢 (5) 横踢 (6)下劈 (7)勾踢 (8)后踢
2、基本战术
(1)前腿组合技术 (2)后腿组合技术
(3)进攻战术 (4)防守战术
(5)反击战术
3、品势
4、教学比赛
重点及难点:掌握基本技、战术。
四、教学考核
(一)第一学期
1、分值比例分配:技术50%、身体素质30%、学习态度10%(迟到一次扣2分;事假一次扣2分;旷课一次扣5分;增加任课教师自己掌握进步幅度分、上课表现等) 考勤10%(迟到一次扣3分;旷课一次扣10分;事、病假一次扣2分)
2、考试内容:7种基本腿法、品势
3、考试标准:
优:动作到位、连贯,发力饱满,礼仪规范,节奏鲜明,精神状态好。(品势)
动作规范、衔接快,力点准确、效果好,礼仪规范完整,气势好(技术)
良:动作基本到位,无明显停顿、劲力基本顺达,礼仪较规范,精神较好。(品势)
动作较规范、连贯,力点较准确,速度较快,礼仪完整,发声助威(技术)
中:有遗忘或重复某一动作或边做边想下一动作等现象。(品势)
动作连贯,击打位置准确,礼仪完整,发声(技术)
及格:有三次级三次以上中断(品势)
基本完成动作,讲究礼仪,动作不够连贯,力点不够准确(技术)
不及格:不能完成技术动作(品势)
不能击到脚靶,重心失控,倒地及对考官不礼貌。(技术)
(二)第二学期
1、分值比例分配: 技术40% 理论考试10% 身体素质30% 学习态度10%(迟到一次扣2分;事假一次扣2分;旷课一次扣5分;增加任课教师自己掌握进步幅度分、上课表现等) 考勤10%(迟到一次扣3分;旷课一次扣10分;事、病假一次扣2分)
2、考试内容:前腿组合技术、后退组合技术、品势
3、考试标准:
优:动作到位、连贯,发力饱满,礼仪规范,节奏鲜明,精神状态好。(品势)
动作规范、衔接快,力点准确、效果好,礼仪规范完整,气势好(技术)
良:动作基本到位,无明显停顿、劲力基本顺达,礼仪较规范,精神较好。(品势)
动作较规范、连贯,力点较准确,速度较快,礼仪完整,发声助威(技术)
中:有遗忘或重复某一动作或边做边想下一动作等现象。(品势)
动作连贯,击打位置准确,礼仪完整,发声(技术)
及格:有三次级三次以上中断(品势)
基本完成动作,讲究礼仪,动作不够连贯,力点不够准确(技术)
不及格:不能完成技术动作(品势)
不能击到脚靶,重心失控,倒地及对考官不礼貌。(技术)
五、教学内容进度表
第一学期
周次
| 教学内容与进度
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第一周
| 1、课堂常规 2、恢复身体素质练习 3、理论知识
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第二周
| 1、学习跆拳道礼仪;准备姿势姿势;前进步、后撤步、前滑步、后滑步、垫步、跳换步
2、学习前踢腿(包括原地、进步和退步)并结合脚靶练习
3、身体素质专项练习
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第三周
| 1、复习前踢腿
2、学习侧踢 (包括原地、垫步)并结合脚靶练习
3、学习推踢 (包括原地、进步)并结合脚靶练习
4、身体素质专项练习
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第四周
| 1、复习侧踢、推踢
2、学习横踢(包括原地、进步、退步和滑步)并结合脚靶练习
4、身体素质专项练习
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第五周
| 1、复习横踢 2、学习品势(一章)
3、身体素质专项练习
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第六周
| 1、复习品势(一章)
2、学习下劈腿(包括原地、进步和垫步)并结合脚靶练习
3、身体素质专项练习
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第七周
| 1、复习下劈腿 2、学习勾踢并结合脚靶练习
3、学习品势(二章);复习一章 4、身体素质专项练习
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第八周
| 1、复习勾踢 2、复习品势二章
3、学习后踢(包括原地、进步)并结合脚靶练习
4、身体素质专项练习
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第九周
| 1、复习后踢 2、复习品势一、二章
3、身体素质专项练习
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第十周
| 1、复习品势一、二章 2、学习品势(三章)
3、身体素质专项练习
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第十一周
| 1、复习7种腿法 2、复习品势一、二、三章
3、身体素质专项练习
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第十二周
| 1、复习7种腿法 2、复习品势一、二、三章
3、身体素质专项练习
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第十三周
| 技术考试:1、7种基本腿法;2、品势(抽考一章)
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第十四周
| 理论课:1、品势教程;2、教学片
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第十五周
| 身体素质测试:1500米 时间机动
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第十六周
| 补考
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第二学期
周 次
| 教学内容与进度
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第一周
| 1、课堂常规 2、恢复身体素质练习 3、理论知识
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第二周
| 1、复习7种基本腿法并结合脚靶练习
2、学习进攻横踢组合 (包括原地、前腿和后退)并结合脚靶练习
3、身体素质专项练习
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第三周
| 1、复习进攻横踢组合
2、学习反击横踢组合(包括原地、前腿和后退)并结合脚靶练习
3、身体素质专项练习
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第四周
| 1、复习反击横踢组合
2、学习侧踢进攻组合(包括原地、前腿和后退)并结合脚靶练习
3、身体素质专项练习
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第五周
| 1、复习侧踢进攻组合
2、学习侧踢反击组合(包括原地、前腿和后退)并结合脚靶练习
3、身体素质专项练习
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第六周
| 1、复习侧踢反击组合 2、学习品势(四章)
3、身体素质专项练习
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第七周
| 1、复习品势四章
2、学习下劈进攻组合(包括原地、前腿和后退)并结合脚靶练习
3、身体素质专项练习
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第八周
| 1、复习下劈进攻组合
2、学习下劈反击组合(包括原地、前腿和后退)并结合脚靶练习
3、身体素质专项练习
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第九周
| 1、复习下劈反击组合
2、学习后踢进攻组合(包括原地、前腿和后退)并结合脚靶练习
3、身体素质专项练习
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第十周
| 1、复习后踢进攻组合
2、学习后踢反击组合(包括原地、前腿和后退)并结合脚靶练习
3、身体素质专项练习
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第十一周
| 1、复习后踢反击组合 2、学习进攻结合反击
3、身体素质专项练习
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第十二周
| 1、复习所学组合技术
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第十三周
| 技术考试:1、组合技术(抽考3种) 2、品势
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第十四周
| 理论课:1、裁判法 2、教学片
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第十五周
| 身体素质测试:1500米 时间机动
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第十六周
| 补考
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六、教学参考资料
1、《防不胜防的跆拳道战术组合》,北京体育大学出版社 2004、1 刘卫军
2、《跆拳道品势教程》,北京体育大学出版社 2009、1 黄鹤
3、《跆拳道街头实战自卫术》,北京体育大学出版社 2009、6 黄涛、陈清香
4、《跆拳道轻松入门》,北京体育大学音像出版社