《保健》课程教学大纲
一、课程基本信息
课程英文名称
| Health care
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总学时
| 32
| 其中实验（实践）学时数
| 26
| 学分
| 1
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先修课程
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教材名称、出版社、出版时间
| 大学体育（第2版）
北京航空航天大学出版社 2005年9月
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授课对象（专业）
| 全院
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考核方式及要求
| 考核方式：技术评定
（技术70%学习态度10%出勤10%理论10%）
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课程
性质
| ■公共课 □学科基础课 □专业基础课
□专业方向课 □专业拓展课 □素质拓展课
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教
学
目
标
| 课程主要通过安排适当的体育保健和导引养生，帮助身体不适合于高强度竞技体育的学生尽快改善体质状况，提高提高身体健康水平，养成健康的良好的生活习惯方式。发挥学生的主观能动性，通过自身的锻炼，有意识地自我控制心理、生理活动，取的增强体质和防病治病的效果。
本课程以人民体育出版社《太极拳运动》一书的基本内容为基础，结合多年学习的经验体会，针对学生实际认真讲解、传授。这门课程是针对体育专项课程的有益补充，能很好的促进学生德、智、体、美的全面提高和健康发展。
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课
程
简
介
| 该课程是体育运动与医疗保健相结合的一门综合性应用课程。主要研究人体在体育运动过程中有关的医学保健问题，使体育运动参加者达到预防伤病、更有效地增强体质和提高竞技运动成绩的目的。在教学中要特别重视对学生保健健康意识的培养，使体育运动在促进人体生长发育、增强体质和提高健康水平等方面发挥应有的作用。
本课以讲授太极拳技术为主，中国传统气功及养生知识为辅，对象是因身体原因不能进行其他体育课学习的在校学生。太极拳是一种极佳的健身与预防疾病的体育锻炼手段，它的特点是轻松柔和、不用拙力、协调连贯、呼吸自然。“八段锦”对调节内分泌系统和增强内脏系统的功能十分有效，适合各年龄段的人群研习锻炼。
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二、教学内容与学时分配
类别
| 内 容
| 学时数
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理论部分
| 1、太极拳的起源、发展
2、导引养生保健知识
| 2
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实践部分
| 1、太极拳基本动作 2、八段锦
3、一般身体素质练习
| 26
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教学考核
| 简化太极拳二十四式（八段锦）
| 4
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合计
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| 32
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三、教学内容概要
（一）理论部分
1、太极拳运动起源、发展、分类、特点及锻炼价值
2、导引养生保健常识
（二）实践部分
1、基本功
2、呼吸法
3、基本技术
4、太极拳练习方法
5、八段锦练习方法
四、教学考核
1、分值比例分配：技术70%、学习态度10%（迟到一次扣2分；事假一次扣2分；旷课一次扣5分；增加任课教师自己掌握进步幅度分、上课表现等）、 考勤10%（迟到一次扣3分；旷课一次扣10分；事、病假一次扣2分）、理论10%
2、考试内容：简化太极拳（二十四式）（八段锦）
3、考试标准：
优：全套动作技术规范，动作连贯，协调放松，速度均匀，优美大方，舒展柔和
良：全套动作技术规范，动作连贯，速度均匀
中：全套动作技术基本规范，动作连贯
及格：全套动作技术基本规范
五、教学内容进度表
周次
| 教学内容
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第一周
| 1、课堂常规 2、恢复身体素质练习 3、理论知识
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第二周
| 1、礼仪 2练习太极拳基本要求 3、太极拳基本功
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第三周
| 1、伸展练习 2、学习起式，左右野马分鬃，白鹤亮翅
3、学习八段锦第1-3式 4、身体素质练习
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第四周
| 1、伸展练习 2、学习左右搂膝拗步，手挥琵琶，左右倒卷肱
3、学习八段锦1-5式 4、身体素质练习
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第五周
| 1、伸展练习 2、复习前两节
3、学习八段锦1-8式 4、身体素质练习
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第六周
| 1、伸展练习 2、学习左揽雀尾，右揽雀尾
3、复习八段锦 4、身体素质练习
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第七周
| 1、伸展练习 2、学习单鞭、云手
3、复习八段锦 4、身体素质练习
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第八周
| 1、伸展练习 2、复习前三四节 3、身体素质练习
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第九周
| 1、伸展练习 2、学习高探马，左右蹬脚，双风掼耳
3、身体素质练习
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第十周
| 1、伸展练习 2、学习左右下势独立 3、身体素质练习
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第十一周
| 1、伸展练习 2、复习五、六节 3、身体素质练习
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第十二周
| 1、伸展练习 2、学习左右穿梭，海底针，闪通臂
3、身体素质练习
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第十三周
| 1、伸展练习 2、学习转身搬栏锤，如封似闭，十字手，收式
3、身体素质练习
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第十四周
| 1、伸展练习 2、全套练习 3、身体素质练习
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第十五周
| 技术考试
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第十六周
| 补考
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六、教学参考资料
1、《太极拳运动》人民体育出版社1995、8
2、《太极拳选编》北京市中国书店1984、3
3．《中国气功大成》吉林科技出版社1989、12
