《健美操》课程教学大纲
一、课程基本信息
课程英文名称
| Calisthenics
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总学时
| 64
| 其中实验（实践）学时数
| 44
| 学分
| 2
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先修课程
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教材名称、出版社、出版时间
| 大学体育（第2版）
北京航空航天大学出版社 2005年9月
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授课对象（专业）
| 大一、大二学生
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考核方式及要求
| 达标与技评相结合
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课程
性质
| ■公共课 □学科基础课 □专业基础课
□专业方向课 □专业拓展课 □素质拓展课
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教
学
目
标
| 主要使同学们学习了解健美操运动的基本规律，较系统地掌握基本知识、基本技术、技巧及锻炼方法，融入到日常生活中，树立科学、积极、快乐的思想意识。倡导踏实、体验苦、乐、趣的体育精神，学会应用、创编。（一）理论部分：1、介绍体育理论、心理知识和日常生活常识。为教学实践创造有利条件。2、讲授健美操的基本知识、方法、发展及裁判法。使同学们对健美操有一个较全面的了解。3、在讲授规范的技术过程中，融入审美、欣赏、情景、神韵等美学知识，培养同学们的艺术品味，受益健美操，热爱健美操，建立终身体育思想意识。（二）实践部分：1、形体部分，2、组合及套路，3、创编与能力演示。
通过课程的学习，首先对学生身体姿态、动作技术提出严格要求，树立规范动作的能力，培养良好的表现意识，陶冶心情，体验运动的乐趣。其次，使学生具备4-5套健身健美操的能力，融入到日常生活中。再次，通过独立创编和展示能力，注重培养同学们独立参与和创新的意识。充分调动学生的积极性和创造性。认真运用技术、勇于实践、获得能力、提高自信。
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课
程
简
介
| 本课程以人体为对象，以健美为目标，以肢体锻炼为内容，结合轻器械等专门手段进行综合性的教学训练，融体操、舞蹈、音乐、欣赏等易学实用为一体。通过理论指导，使同学们对健美操项目有一个较全面地了解，重新认识健美操并充分理解体育运动内在的本质，体验体育运动中苦、乐、趣的精神实质，帮助建立终身锻炼的意识。
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二、教学内容与学时分配
类别
| 教学内容
| 学时数
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理论部分
| 1、一般体育理论知识
2、健美操一般规则裁判法
3、讲解理论论文撰写的内容及要求
4、观看世界健美操锦标赛
| 8
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实践部分
| 1、基本步伐 2、基本动作与组合 3、成套动作
4．一般身体素质 5、个人才能演示
| 44
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教学考核
| 1、健身健美操 2、哑铃健身操
| 8
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其它
| 身体素质测试
| 4
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合计
|
| 64
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三、教学内容概要
（一）理论部分
1、介绍健美操的发展概况、运动特点和锻炼价值
2、健美操一般规则和裁判法
3、观看世界健美操锦标赛
4、讲解论文撰写的内容及要求
（二）实践部分
1、健美操的基本步伐
(1)低冲击力动作技术 (2)高冲击力动作技术 (3)无冲击力动作技术
2、基本动作与组合
(1)姿态组合 (2)步伐组合 (3)手姿与手位
3、成套动作
(1)健身健美操 (2)哑铃健身操 (3)拓展操
4、创编与能力演示
四、教学考核
（一）第一学期
1、分值比例分配：技术50％、身体素质30%、学习态度10%（迟到一次扣2分；事假一次扣2分；旷课一次扣5分；增加任课教师自己掌握进步幅度分、上课表现等） 考勤10%（迟到一次扣3分；旷课一次扣10分；事、病假一次扣2分）
2、考试内容：健身健美操
3、评分标准
优秀（90-100分）：动作标准流畅、有力度，姿态优美舒展，动作与音乐和谐配合，有良好的表现力和感染力
良好（80-89分）：动作基本到位，其他略差
一般（70-79分）：动作基本准确，其他一般
及格（60-69分）：动作不准确，其他较差
不及格（59分以下）：动作不成形，音乐与动作配合衔接不好
注：重做一次减1分
（二）第二学期
1、分值比例分配： 技术40％ 理论考试10％ 身体素质30% 学习态度10%（迟到一次扣2分；事假一次扣2分；旷课一次扣5分；增加任课教师自己掌握进步幅度分、上课表现等） 考勤10%（迟到一次扣3分；旷课一次扣10分；事、病假一次扣2分）
2、考试内容：哑铃健身操
3、评分标准
优秀（90-100分）：动作标准流畅、有力度，姿态优美舒展，动作与音乐和谐配合，有良好的表现力和感染力
良好（80-89分）：动作基本到位，其他略差
一般（70-79分）：动作基本准确，其他一般
及格(60-69分)：动作不准确，其他较差
不及格（59分以下）：动作不成形，音乐与动作配合衔接不好
注：重做一次减1分
五、教学内容进度表
第一学期
周次
| 教学内容与进度
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第一周
| 1、课堂常规2、恢复身体素质练习3、理论知识
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第二周
| 1、学习拓展操动作1-8技术 2、介绍各基本部位1-3的技术
3.一般身体素质练习
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第三周
| 1、复习拓展操动作1-8技术 2、学习拓展操动作9-10技术
3、学习节奏操动作1-2技 4.一般身体素质练习
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第四周
| 1、复习拓展操动作1-10技术 2、学习拓展操动作11-12技术
3、学习节奏操动作3-4技术 4、复习节奏操动作1-4技术
5、一般身体素质练习
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第五周
| 1、复习拓展操动作1-12技术 2、学习拓展操动作13技术
3、学习基本部位4技术 4、学习节奏操动作5技术
5、复习节奏操动作1-5技术
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第六周
| 1、复习拓展操动作1-13技术 2、学习拓展操动作14技术
3、复习基本部位 4、学习节奏操动作6技术
5、复习节奏操动作1-6技术 6.一般身体素质练习
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第七周
| 1、复习拓展操动作1-14技术 2、学习拓展操动作15技术
3、复习基本部位4 4、学习健身健美操动作1-4技术
5.学习节奏操动作7技术 6、复习节奏操动作1-7技术
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第八周
| 1、复习拓展操动作1-15技术 2、学习拓展操动作16技术
3、复习健身健美操动作1-4技术 4、学习健身健美操5-6节技术
5、学习节奏操动作8技术 6、复习节奏操动作1-8技术
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第九周
| 1、拓展操动作练习1-15 2、学习拓展操动作16技术
3.复习健身健美操动作1-8技术 4、学习健身健美操动作7-8技术
5．学习节奏操动作9技术 6、复习节奏操动作1-9技术
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第十周
| 1、拓展操动作练习1-16 2、学习健身健美操动作9-10技术
3、学习节奏操动作10技术 4、复习节奏操动作1-10技术
5、一般身体素质练习
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第十一周
| 1、拓展操动作练习1-16 2、复习健身健美操动作1-5技术
3、学习节奏操动作11技术 4、复习节奏操动作1-11技术
5、一般身体素质练习
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第十二周
| 1、拓展操动作练习1-16 2、复习健身健美操动作6-10技术
3、学习节奏操动作12-13技术 4、复习节奏操动作1-13技术
5、一般身体素质练习
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第十三周
| 技术考核：健身健美操
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第十四周
| 理论课：健美操发展概况及理论知识
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第十五周
| 身体素质测试：1500米 时间机动
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第十六周
| 补考
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第二学期
周次
| 教学内容与进度
|
第一周
| 1、课堂常规 2、恢复身体素质练习 3、理论知识
|
第二周
| 1、拓展操练习 2、学习哑铃健身操动作1-3技术3、节奏练习
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第三周
| 1、基本步伐跑跳1练习2、学习哑铃健身操动作1-3技术
3、个人才能演示 4、一般身体素质练习
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第四周
| 1、基本步伐跑跳2练习 2、复习哑铃健身操动作1-3技术
3、学习哑铃健身操动作4-5技术 4、个人才能演示
5、一般身体素质练习
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第五周
| 1、基本步伐跑跳3练习 2、复习哑铃健身操动作1-5技术
3、学习哑铃健身操动作6-7技术 4、个人才能演示
5、一般身体素质练习
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第六周
| 1、基本步伐跑跳4练习2、复习哑铃健身操动作1-7技术
3、学习哑铃健身操动作8-9技术 4、个人才能演示
5、一般身体素质练习
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第七周
| 1、基本步伐跑跳5练习 2、复习哑铃健身操动作1-9技术
3、学习哑铃健身操动作10技术 4、个人才能演示
5、一般身体素质练习
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第八周
| 1、基本步伐跑跳6练习 2、复习哑铃健身操动作1-10技术
3、学习哑铃健身操动作11技术 4、个人才能演示
5、一般身体素质练习
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第九周
| 1、基本步伐跑跳7练习 2、复习哑铃健身操动作1-11技术
3、学习哑铃健身操动作12-13技术 4、个人才能演示
5、一般身体素质练习
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第十周
| 1、基本步伐跑跳8练习 2、复习哑铃健身操动作1-13技术
3、学习哑铃健身操动作14技术 4、个人才能演示
5、一般身体素质练习
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第十一周
| 1、基本步伐跑跳队形练习 2、复习哑铃健身操动作1-14技术
3、学习哑铃健身操动作15技术 4、个人才能演示
5、一般身体素质练习
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第十二周
| 1、基本步伐跑跳队形练习 2、复习哑铃健身操动作1-15技术
3、学习哑铃健身操动作16技术 4、个人才能演示
5、一般身体素质练习
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第十三周
| 技术考试：哑铃健身操
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第十四周
| 理论课：1、健美操规则和裁判法 2、体育一般常识
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第十五周
| 身体素质测试：1500米 时间机动
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第十六周
| 补考
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六、教学参考资料
1、《健美操竞赛规则》 国际体操联合会中国健美操协会
2、《厚积精点》 人民大众出版社
3、《世界健美操锦标赛》系列光盘
